Květen 2014

29.5.

29. května 2014 v 22:30 | Avy ♥ |  → Jídelníčky
Ahoj kočičky !1123!


Dnes jen v rychlosti přidávám jídelníček, jsem utahaná jako kotě a chci jít do peřin :) Znáte ten pocit, kdy se cítíte úplně mrtví? Plus ze včerejšího Squat challengle mě dnes šíleně, ale šííleně bolí zadek a stehna! :D Což mě na druhou stranu těší, protože se alespoň tvarují. Tak a teď utíkám do hajan, mějte se krásně! :) !1123! Avy


Snídaně:musli tyčinka Fitness
Svačina:musli tyčinka Nutrend
Oběd:2 vícezrnné kaiserky, Gervais, rajče
Svačina:banán, vanilkové sójové mléko
Večeře:polévka s červené čočky, marinované tofu, vejce na tvrdo, kaiserka
Pití:2l vody
Pohyb:stepper 60 minut

28.5. + MÍRY

28. května 2014 v 10:09 | Avy ♥ |  → Jídelníčky

Ahoj všem !1123!

Včera jsem přemýšlela, jak tomu pomoci, aby se váha zase pohnula dolů. Napadlo mě, že si budu dávat méně kalorické večeře, které ale zasytí. A kromě těstovin budu volit také například polévky, zapečenou nebo grilovanou zeleninu, mozzarelu s rajčaty atd. Dnes si vše pečlivě vážím a počítám, jaký mám příjem. Včerejší byl 1138 kcal.
Asi před měsícem jsem si měřila krejčovským metrem svoje míry a napsala je na papírek. Bohužel ho za boha nemůžu najít :D Vzhledem k tomu, že mě ale změna dost zajímá, myslím, že převrátím svůj pokoj vzhůru nohama :D Pokud ho najdu, míry vám sem dám :) A teď vás jdu obejít :) !1123! Avy

EDIT 14:30: Našla jsem ten papír! :D MÍRY DOLE :)


Celkem: 1092 kcal = spokojenost :)
Snídaně:mladý ječmen 8 kcal
Svačina:jáhlová kaše, 4 jahody, 4 vlašské ořechy, hrst ovesných vloček, datlový sirup 248 kcal
Oběd:polévka z červené čočky, olomoucký tvarůžek 281 kcal
Svačina:bílý jogurt s banánem, 100ml vanilkového sójového mléka Alpro 235 kcal
Večeře:4 polystyrény s vajíčkovou pomazánkou(2 vejce, cibule, lž. hořčice,Gervais, pepř, sůl) 392 kcal
Pití:voda, voda s melasou 19 kcal
Pohyb:Squat challenge - blogilates, výpady


ČÁST TĚLA6.5.28.5.ÚBYTEK
stehna60,559- 1,5 cm
zadek108101- 7 cm
pod pupíkem9592- 3 cm
pas7673- 3 cm
lýtka3534- 1 cm
paže3029- 1 cm
zápěstí1515stejné
nad kolenem4140- 1 cm
prsa9494stejné


Chci stejnej trenažer! :D

27.5.

27. května 2014 v 8:54 | Avy ♥ |  → Jídelníčky

Ahoj všem !1123!

Dnes ráno jsem byla zklamaná. Přišlo vážení a já zjistila, že jsem od minulého vážení NIC nezhubla. Já vím, jde o centimetry a svaly jsou těžší než tuk. Cítím, že tělo je menší a pevnější. I okolí si všimlo. Měla bych být spokojená. Ale bohužel, asi potřebuju vidět změnu i na displayi váhy, jinak to není ono.. určitě mě chápete :) Pro jistotu si budu počítat kalorie (což jsem předtím nedělala), abych měla jistotu. Možná, že když jsem před tím hubla třeba i 1,5kg za týden, potřebovalo tělo zpomalit. Říká se, že někdy se váha během hubnutí zastaví, ale musí se vytrvat. Já vytrvám a doufám, že příště uvidím změnu :) !1123! Avy


Snídaně:zelený ječmen, smoothie(4 jahody, vanilkové sójové mléko) s makovým musli, 2 jahody
Svačina:banán
Oběd:těstovinový salát z vícezrnných těstovin
Svačina:3 nektarinky
Večeře:rajčatová omáčka, trocha těstovin
Pití:voda 2l
Pohyb:-doplním-



Dnešní snídaně, byla to mňamka :)

24.-26.5.

26. května 2014 v 21:30 | Avy ♥ |  → Jídelníčky
Ahoj kočky !1123!


Jak víte, v pátek jsem byla s kámoškama na párty. Bylo to úžasné! Akorát druhý den jsem měla trochu kocovinu. A s ní přišly podivné chutě. Měla jsem pořád šílenou chuť na brambory, takže jsem je měla na oběd i večeři :D Odpoledne mi kámoška nabídla ty trubičky a já si je prostě povolila, bez výčitek. Věděla jsem, že to k žádnému přejezení nepovede, že mám ten den zkrátka jen rozhozené chutě. Další den už bylo vše v pořádku a dnes také. Nakoupila jsem plno ovoce a zeleniny, tak se těším, až si z toho zítra něco vytvořím :) Zrovna jsem docvičila a jsem úplně mrtvá. Půjdu si lehnout a obejdu vás zítra ráno, moc se už na vás těším! !1123! Avy


Sobota 24.5.
Snídaně:spánek
Svačina:míchaná vejce
Oběd:brambory
Svačina:čtvereček čokolády, hořické trubičky
Večeře:brambory
Pití:2l vody, pivo
Pohyb:1,5 h. aerobic


Neděle 25.5.
Snídaně:spánek
Svačina:bílý jogurt s banánem
Oběd:kuskus zapečený se zeleninou, žampiony, rajčatový salát
Svačina:-nic-
Večeře:2 vícezrnné kaiserky, cottage, 2 rajčata
Pití:2 l vody
Pohyb:běh

Pondělí 26.5.
Snídaně:zdravá tyčinka (oříšky spojené medem)
Svačina:light jogurt lesní ovoce
Oběd:vícezrnné těstoviny s pestem a uzeným sýrem
Svačina:2 dcl sójového vanilkového mléka
Večeře:vícezrnné těstoviny s pestem a uzeným sýrem
Pití:2l vody
Pohyb:Rotana 45 minut

23.5.

23. května 2014 v 13:23 | Avy ♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočky !1123!


Dnes jsem měla volno, proto bylo hodně těžké vstát na snídani a svačinu. Probudila jsem se ve 12 a měla jsem plno energie, rozhodla jsem se, že si tedy nejdřív zacvičím. Teď už mám po cvičení a cítím se skvěle! :) Jdu do sprchy a pak si vymyslím nějaký dobrý oběd. Opět mám chuť na těstovinový salát a nejspíš si ho udělám, i když ho jím v poslední době pořád :D Ale dávám do něj spoustu zeleniny, takže mi neuškodí :) Když ho tělo vyžaduje, tak mu ho dopřeju :D Ale časem budu muset vymyslet více hlavních chodů, aby se to tak často neopakovalo. Večer jdeme nejspíš s kámoškama pít. Ano, vím že to jsou zbytečné kalorie, ale tak dlouho se v jídle držím, že bych si ráda dopřála pár drinků bez výčitek. Navíc, aniž bych chtěla, jsem dnes nesídala a nesvačila, takže můj příjem kaloríí by byl nízký. Co vy? Vyřadili jste úplně alkohol, a nebo si sem tam dáte? :) Avy !1123!

Snídaně:spánek
Svačina:spánek
Oběd:těstovinový salát
Svačina:lžíce Karobeny, 1/2 banánu
Večeře:těstovinový salát
Pití:voda s citrónem a mátou
Pohyb:
rozcvička Psy gangnam style cardio dance workout
5 best butt exercises to sculpt and cute booty
10 minutes pilates sculpting (s činkami na ruce)
5 best exercises to flatten your lower belly

!1123!

22.5.

22. května 2014 v 13:47 | Avy ♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočky !1123!


Chtěla jsem si dát do snídaně jahody, ale bohužel, zplesnivěly - přitom včera byly normální! :D Z toho plyne poučení, že příště si nejoblíbenější věci nebudu šetřit na pak, ale spořádám je během prvních dní :D Dnes ráno jsem si všimla, jak krásně se mi zploštilo břicho! :) Ten špek, co se na ma každý den mračil a kterej o sobě vždycky nechal vědět i pod oblečením, je téměř fuč! :D Začínám mít ze sebe opravdu dobrý pocit, jako by se mi do života vracela radost. Vím, že radost člověka by se neměla odvíjet pouze od vzhledu, ale u mě je to bohužel hodně propojené. Jistě to znáte taky :) Štíhlost dodá člověku sebevědomí a tím pádem i dobrou náladu. Člověk je pak krásnější nejen díky té postavě, ale především díky sebevědomí, které s vysněnou postavou získal. Hodně dlouho jsem vedla boje s váhou a vždy jsem se nakonec vrátila k přejídání a kynutí. Ale teď je jednou pro vždy konec, alespoň doufám. Zjistila jsem, co na mě platí. Musím dát mozku to, na co je zvyklý, ve dietnější formě. Proto si do těstovinovýho salátu klidně tu light majońézu dám. Jasně, někdo by řekl, že při hubnutí by byl vhodnější bílý jogurt. Ale to já nemůžu. Nechutnalo by mi to. Tělo by mělo pocit, že mu něco chybí.. a časem by si vybralo svoji daň. Cítím teď odhodlání jako nikdy předtím. Věřím, že tentokrát hubnu naposledy..a apořád. Alespoň bych si to z celého srdce přála !1123! Avy

!1123! Život máme jen jeden, pojďmě ho prožít v těle, se kterým jsme spokojené !1123!

Snídaně:mladý ječmen
Svačina:jáhlová kaše s banánem, vlašskými ořechy, jáhlovými pukanci a datlovým sirupem
Oběd:těstovinový salát, 2 lžičky Karobeny
Svačina:2 nektarinky, lžíce Karobeny
Večeře:2 celozrnné krajíce chleba, Gervais, rajče, 1 syreček
Pití:voda s citrónem
Pohyb:stepper 30 minut

!1123!

19. - 21.5.

21. května 2014 v 14:56 | Avy ♥ |  → Jídelníčky

Ahoj všem !1123!

Dnešní váha mě mile překvapila, ukázala mi totiž 58,4kg! :) Při vážení přesně před týdnem to bylo 59,9 kg. Jsem ráda, že jsem zhubla víc jak kilo i přesto, že se necítím v jídle nijak šizená - naopak, těstovinovej salát zbožňuju a hlavně tu Karobenu !1123!, ta mi dokonale nahradí veškerý sladkosti. Úbytek váhy mě motivoval, abych si dnes dala pořádně do těla! :D Minulé dva dny jsem moc necvičila, spala u mě kámoška, proto jsem se ani nestihla ozvat dřív. Takže se už mooc těším, až vás všechny objedu a zjistím, co je u vás za poslední dva dny nového! :) Poslední 3 dny piji ráno mladý ječmen a je mi po něm úžasně! :) Samostatný článek jsem zveřejnila hned tady před tímto, dostat se na něj můžete i kliknutím na ,,mladý ječmen" v jídelníčcích :)


Dnes:
Snídaně:mladý ječmen
Svačina:light jahodový jogurt, makové musli
Oběd:těstovinový salát
Svačina:banánový koktejl (banán, jahoda, mléko)
Večeře:míchaná vejce, vícezrnný rohlík Gervais, rajče
Pití:voda s citrónem, voda 2l, voda s citrónem a mátou
Pohyb:
Fat burning cardio workout
Psy gangnam style cardio dance workout
Butt lift and slim thighs
10 minutes pilates sculpting (ruce a cvičení s činkami)
5 best exercises to flatten your lower belly


Včera:
Snídaně:mladý ječmen
Svačina:2 polévkové lžíce Karobeny
Oběd:musli košíček ze zdravé výživy
Svačina:2 nektarinky
Večeře:rajčatová omáčka, semolionové těstoviny, sýr
Pití:bylinkový čaj 2,5l
Pohyb:běh

Předevčírem:
Snídaně:mladý ječmen
Svačina:banán
Oběd:těstovinový salát
Svačina:nashi
Večeře:hummous s vícezrnným rohlíkem
Pití:voda s citrónem, bylinkový čaj 2l
Pohyb:nákupy

Mladý ječmen

21. května 2014 v 12:06 | Avy ♥ |  → Potravinové tipy
Ječmen vyrostl do požadované výšky a já si z něj dnes už potřetí vyrobila nápoj. Musím říct, že chuťově to není kdovíjak skvělé, ale přežít se to dá. Chuť má, jako kdybych utrhla stéblo trávy a kousla do něj :D takovou přírodní, zásaditou. Cítím se po něm skvěle, jsem nabitá energií, splasklo mi nafouknuté břicho a pozoruju také zlepšení pleti. Na to, že ho piji teprve třetí den si myslím, že je to příjemná změna a že opravdu funguje :) Čím je ječmen pro lidské tělo prospěšný a jak ho pěstovat se dozvíte níže :)



Čím je pro člověka mladý ječmen prospěšný?

- podporuje imunitní systém
- díky chlorofilu obnovuje a čístí krev, podporuje krvetvorbu (u lidí s anemií navrátil počet červených krvinek do normálu již po 4 dnech!)
- detoxikuje celé tělo (člověk bude déle mladý! :D)
- 25x silnější detoxikace v porovnání s mrkví
- zabraňuje zubnímu kazu
- obsahuje velký počet aminokyselin, které jsou důležité pro tvorbu svalů
- čistí střeva, zklidňuje trácící trakt (to se pozitivně odrazí i na pleti a zažívání)
- je zásaditý, takže odkyseluje organismus (to pomáhá v hubnutí, překyselený organismus se tuků nechce vzdát :D)
- obsahuje vitanímy, minerály a stopové prvky
- je lehce stravitelný


Kde mladý ječmen sehnat?

- lze ho koupit v prodejnách zdravé výživy, na internetu a dokonce i v DM drogerii (kolem 200 Kč) v podobě prášku, který je vyrobený ze šetrně vysušeného ječmene. Cena se pohybuje v řádu stokorun.

- další možnost je koupit si semínka ječmene a zaset si ho doma v truhlíku sám :) Nejen že bude čerstvý a hezky v truhlíku vypadá, ale stojí pouze v řádu korun :) Mě vyšel sáček na 4,90 Kč myslím, v povelikonoční akci. Při koupi se dejte pozor, aby se jednalo o ječmen vhodný ke klíčení v truhlíku. Mělo by to být uvedeno na obalu, případně se můžete v obchodě zeptat.


Jak si ječmen pěstovat?

Do truhlíku nasypte substrát, hustě posypte semínky a asi 1 cm substrátu zakryjte. Jednou denně nalijte do miskypod truhíkem vrchovatě vodu. Především ze začátku, než semínka vyklíčí, je vhodné rozprašovačem kropit hlínu v vršku. Sklizeň by měla proběhnout, když má ječmen 20-25 cm, v té době má totiž nejvíce prospěšných látek.


Jak si nápoj z něj připravit a kdy ho pít?

Nápoj by se měl pít každý den nalačno. Ječmen můžete odšťavnit nejlépe v běžném odšťavňovači. Pokud nemáte odšťavňovač, lze ho rozmixovat tyčovým mixérem s vodou. Pokud se však ječmen dostane do kontaktu s kovem (nože mixéru), přichází o některé prospěšné látky. Pokud ale není zbytí, klidně ho rozmixujte, prospěšných látek má tolik, že z něj budete mít rozhodně užitek i tak :) Já vždy odšťavním tak 2-4 cm 100% šťávy, kterou následně smíchám s vodou a za čerstva vypiji.

100% čerstvá šťáva

šťáva smíchaná s vodou


Po upití :)


18.5.

18. května 2014 v 10:08 | Avy ♥ |  → Jídelníčky
Krásný víkend všem! !1123!

Dnes je snad ještě víc ospalý den než včera! :D Už od rána tu mám skoro tmu, jak je zataženo. Vidím to na ulehnutí do postýlky se seriálkama a teplým bylinkovým čajem :) Rozhodla jsem se, že dnes budu jen lenošit :) Tedy, kromě večera, to bych si ráda zacvičila :) Co děláte v deštivé dny vy? :)

Snídaně:spánek
Svačina:jáhlová kaše, vlašské a lískové ořechy, med, jáhelné pukance
Oběd:těstovinový salát, baby špenát, 1 lžička Karobeny (jako dezert :D)
Svačina:2 jahody, 2 nektarinky
Večeře:hummous s opečenou vícezrnnou kaiserkou
Pití:voda s citrónem, 2 l bylinkový čaj
Pohyb:výpady, rotana



Pro mě velmi relaxační píseň :) Nikdo nedává do songů takovou atmosféru jako Lykke Li :)

17.5.

17. května 2014 v 16:46 | Avy ♥ |  → Jídelníčky
Krásný víkend vám všem! !1123!


Nevím jak vám, ale mě dnešek přijde příjemně ospalý. Bohužel jsem dnes vstala až na oběd - víkend, no :D Zajela jsem si na nákup, abych doplnila zásoby ovoce - jahody, banány, nashi, citróny a nektarinky. Po včerejším cvičení mě dnes bolí celé tělo. Miluju tu bolest :D Dnes proto nevolím další posilování, ale jen aerobní pohyb - rotační disk a stepper. Sice stepper tvaruje zadek, ale není to takové utrpení jak při běžném posilování. K tomu pustit seriál a utíká to jako voda :) Co vy? Máte doma nějaký cvičební stroj? Cvičíváte na něm, nebo na něj sedá prach a cvičíte raději jinak? :) Avy

Snídaně:spánek
Svačina:spánek
Oběd:houbová omáčka (odlehčená verze) s rýží
Svačina:2 nektarinky, hrozny
Večeře:těstovinový salát (semilonové těstoviny, 1/2 papriky, 1/4 okurky, 1 rajče, baby špenát lžička light majonézy, pepř)
Pití:1,5l bylinkového čaje, 0,5 l voda s citrónem
Pohyb:30 min. rotana, 15 min. stepper


Hodí se k mé dnešní náladě i počasí... :)