Červen 2014

26.6.

26. června 2014 v 15:10 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočičky

Dnes ráno váha ukázala 57,2 kg! :) J to pro mě neuvěřitelný číslo, protože jak víte, moje váha asi měsíc trucovala v rozmezí 58,5 - 59,5 kg :) Jsem tak šťastná, že už se hýbe! Asi za to opravdu může i ta Jillian :) Moc jsem si oblíbila celozrnné špagety s pestem. Čím to je, že špagety jsou lepší jak běžný vrtule? :D Co se týče odpolední svačiny, moc doporučuju :) Ze zmraženého banánu okrájíte slupku, nakrájíte ho na kousky, vložíte do misky a dáte na chviličku do mikrovlnky, aby jen malinko povolil. Pak přidáte kakao (to pravé, hořké, ne Granko), sladidlo (med, datlový sirup nebo jiné) a rozmixujete. Na konci posypat oříškama a zmrzka, která je podle mě chuťově milionkrát lepší než ta z obchodu, je na světě :) Mějte se krásně, Avy


Snídaně:spánek
Svačina:banán
Oběd:celozrnné špagety, bazalkové pesto, sýr, vlašské ořechy
Svačina:zdravá zmrzka (mražený banán, kakao, datlový sirup, ořechy)
Večeře:vícezrnný rohlík, Gervais, rajče
Pití:voda s citrónem 2l
Pohyb:Jillian Michales 30 DS - Level 1 / Den 8



Takhle zní léto.. !1123!

Váha si mě konečně váží! :D

25. června 2014 v 8:43 | Avy♥ |  → Diary ♥

Ahoj kočičky,

včera u mě byla kámoška a dnes pokračujeme, tak jsem tu jen na skok, ale večer dorazím :) Chtěla jsem Vám oznámit super novinku - konečně se mi ukázalo asi po měsící nové číslo na váze! :D Čekání se vyplatilo a já doufám, že bude váha klesat i dál :) A kolik že to teď vážím? 57,7 kg :)



23.6.

23. června 2014 v 11:51 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočičky


Tak jaký máte začátek týdne? Já teda musím říct, že se na prázdniny těším jak nikdy! :D Dneska jsem pročítala různý články o tom, kdy je nejlepší cvičit a musím říct, že jsem odpověď na svou otázku nedostala, protože každej článek tvrdil něco jinýho :D Na jednu stranu se doporučuje cvičit ráno, protože člověk ještě nic nesnědl a tělo musí brát energii ze zásob - tuku. Na druhou stranu ale čtu, že při cvičení ráno tělo bere energii ze svalů místo tuku, což je na nic. Jak to máte vy? Cvičítě raději ráno nebo večer? Co se týče mě, já cvičím klidně i o půlnoci :D Užívejte si den, večer Vás obejdu - už teď se těším Avy

Snídaně:weetabix v mléce, skořice
Svačina:smoothie (grep, pomeranč)
Oběd:pohankové těstoviny s bazalkovým pestem, sýrem a vlašs. ořechy, hlávkový salát
Svačina:smoothie (meloun) s ledem
Večeře:-doplním-
Pití:2 l vody s citrónem
Pohyb:Jillian Michaels 30 DS - Level 1 / Den 5


!1123!!1123!!1123!

22.6.

22. června 2014 v 9:55 | Avy♥ |  → Jídelníčky

!1123! Krásný víkend kočičky!


Dnes se mi nádherně vstávalo! :) Sluníčko za mnou vlezlo v podstatě až do postele :D Probudila jsem se plná energie a už teď se těším, až si zacvičím. Nevím, co se to se mnou děje! Dřív jsem brala pohyb jako takový nutný zlo při hubnutí. Říkala jsem si, že je škoda, že nestačí jen změnit stravu. A teď pro mě začíná být pohyb jako droga. U Jill si vždycky vypnu zvuky a pustím si k tomu svoje nakopávací písničky. Jestli chcete, dám vám sem svůj plylist :D Mimochodem, jaké písničky nakopnou vždycky vás? Klidně mi dejte do komentů nějaké tipy, budu moc ráda! :) pixels Užijte si zbytek víkendu! !777! Avy


Snídaně:weetabix v mléce, skořice, vlašské ořechy
Svačina:2 plátky melounu
Oběd:čočka, 2 plátky Hermelínu figura
Svačina:2 plátky melounu
Večeře:čočka, bílky
Pití:bylinkový čaj s citrónem 2l, voda
Pohyb:Jillian Michales 30 DS - Level 1 / Den 4



!1123! Pecka! Chci prázdniny! :D music

21.6.

21. června 2014 v 14:29 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočičky !1123!

Včera jsem dostala meloooun , tak se těším, až ho dnes k svačině rozkrojím! :) Konečně moje okolí pochopilo, že za čokoládu vděčná nebudu, ale za ovoce a zeleninu jo :D Co se týče cvičení, tak mě moc baví. Musím říct, že na to, jak mě dřív Jillian M. vytáčela, tak mi teď při cvičení vůbec nevadí :D Asi jsme se konečně skamarádili :D Jinak dnes jsem dostala kompliment, že prý jsem zhubla. Šíleně mě to potěšilo! :) Člověka to nakopne a ještě víc motivuje. Víte, co chci udělat, až zhubnu na svoji vysněnou váhu? Chci jet na nákupy a koupit si na svou novou postavu supr kousky! :) Božeee, ať už je to tu! :D Užívejte si víkend! :) Avy


Snídaně:spánek
Svačina:selský jogurt s nakrájeným banánem
Oběd:celozrnné špagety, rajčatová omáčka, sýr
Svačina:meloun
Večeře:2 plátky celozrnného chleba, gervais, vajíčko, 2 plátky hermelínu Figura
Pití:bylinkový čaj 2l, voda
Pohyb:Jillian Michaels 30 DS - Level 1 / Den 3



Ritu Oru jsem objevila teprve nedávno, po zakoupení jejího laku na nehty od Rimmelu :D
Také od ní nějaký máte? Já mám odstín 203 Lose your lingerie a zbožňuju ho !1123!

20.6. + MÍRY

20. června 2014 v 11:19 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočičky !1123!

Chtěla bych Vám moc poděkovat za komentáře pod minulým článkem, moc jste mi pomohly a dodaly jste mi novou energii! :) Po včerejším cvičení s Jillian jsem dnes ráno viděla na váze číslo 58,2 kg, což je nejnižší za poslední měsíc, tak doufám, že Jill opravdu zabírá :D Také jsem si dnes přeměřila míry a vy všechny, které jste mi říkaly, že díky pohybu se zmenšuju i když váha nic nedělá, jste měly pravdu! :) Akorát přes stehna bych potřebovala hubnout víc, pořád se mi moc nelíběj v riflích :D Holky, znáte nějaký zaručený cvik/tip, který by mě zbavil tuku na stehnech? (kromě liposukce) :D


ČÁST TĚLA6.5.28.5.20.6.ÚBYTEK CELKEM
stehna60,55958- 2,5 cm
zadek10810198- 10 cm
pod pupíkem959287- 8 cm
pas767372- 4 cm
lýtka353433- 2 cm
paže302929- 1 cm
zápěstí151515stejné
nad kolenem414039- 2 cm
prsa949494stejné


Snídaně:spánek
Svačina:4 nektarinky, čajová lžička burákového másla
Oběd:míchaná vejce (3 celá vejce a 3 bílky), vícezrnná kaiserka
Svačina:jahodoý jogurt Hollandia 200g
Večeře:okurka, cottage, víezrnná bulka
Pití:voda s citrónem 2l, pivo
Pohyb:Jillian Michaels 30 DS - Level 1 / Den 2




19.6. Summer time sadness

19. června 2014 v 20:22 | Avy♥ |  → Jídelníčky


Ahoj holky. Poslední dny na mě padl velký smutek. Moje váha je stále stejná už asi.. 2 měsíce? Před pár dny se zdálo, že už se začne hýbat. Bohužel se tak nestalo. Stále se pohybuje v rozmezí 58-59 kg a nic s ní nehne. Je tak těžké snažit se na 100% a nevidět žádný výsledek. Je to tak demotivující a vysilující. Jediná výhoda, která by vlastně měla být ze všeho nejdůležitější je, že jím zdravě. Dřív jsem jedla příšerně, opravdu. Strašně mě mrzí, že nemůžu mít radost z toho, že jím zdravě. Místo toho stoupám na váhu a smutná ji rychle vypínám. Tak moc chci být hubená! Koupit si světle modré skinny jeans nebo kraťasy.. Obléct si cokoli jen chci. Volím oblečení podle toho, zda v něm nevypadám moc tlustě, ne podle toho, zda se mi opravdu líbí. Občas, když nad svou váhou přemýšlím a jsem smutná, uvidím na ulici někoho bez nohy nebo na vozíčku a trochu se zastydím. Jako bych si uvědomovala, že tak zlé to se mnou ještě není.. Jsem mladá, řekla bych, že i hezká, nejsem největší špekoun na planetě. Ale moje tělo není takové, jaké bych ho chtěla mít. Nějak se s tím zkrátka nedokážu smířit. Nechci dělat v životě kompromisy. Chci vypadat tak, jak si přeji. Chci 52-53 kg. Proč se mi to stále nedaří? Nevzdávám to, budu pokračovat dál. Jen jsem momentálně demotivovaná a chybí mi takové to zapálení. Dělám vše, tak jak se při hubnutí vyžaduje, akorát už z toho nemám takovovu radost jako dřív. Doufám ale, že tu sílu a radost z hubnutí zase brzy najdu. Rozhodla jsem se, že i přesto, že Jillian M. nemám moc ráda, začnu cvičit 30 Days shred. Kdysi mi šly při tomto cvičení kila dolů. Možná jsem naivní, ale tak trochu doufám, že si tělo vzpomene, že při tomhle pohybu dříve hublo a mělo by zase :) Držte mi palce, ať se stane zázrak a váha klesne. Mám vás ráda !1123! Avy


Dnešní jídelníček
Snídaně:spánek
Svačina:spánek
Oběd:ovesná kaše se skořicí, ořechy a datlovým sirupem
Svačina:jahodový jogurt Hollandia 200g
Večeře:okurkový salát (nastrouhaná okurka, cottage)
Pití:voda s citronem a mátou 2l
Pohyb:Jillian Michaels 30 DS - Level 1/ Den 1

13.6.

13. června 2014 v 11:38 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočičky !1123!


Dnes ráno váha opět nepatrně klesla, takže pokud se zadaří, mohla bych se brzy dostat na 57, ale nechci se radovat předčasně :D Ráno jsem se rozhodla dát si čtvereček kvalitní bio čokoládky, kterou jsem včera dostala. No světě div se, asi už nemám ráda čokoládu! :D Totálně jsem si odvykla a upřímně říkám, že tu čerstvou ananasovou šťávu jsem si užila víc jak ten čtvereček! :) Jinak četla jsem, že ananas spaluje tuky, tak doufám že to je pravda, vypila jsem té šťávy celkem dost a teď očekávám zázrak :D Bohužel už teď vím, že do začátku prázdin nestihnu mít 53 kg.. Na druhou stranu, budu moc ráda pokud se na tuto váhu vůbec kdy dostanu a pokud by to mělo být v polovině prázdnin, zlobit se taky nebudu, přecejen už teď vypadám líp než třeba před měsícem. Taky je pravda, že kdybych si dnes stoupla na váhu a zázrakem se tam ukázalo 53, nemohla bych z toho mít ani radost, protože vidím, že moje tělo není dokonalé a musela bych hubnout ještě dál. Božee já tak moc chci být hubená! Zkrátka pokračuju vesele dál a doufám, že tělo pochopí, že se má měnit k obrazu mému :D Doufám, že jsem vás svoji úvahou na téma ,,Co by kdyby" neunudila :D

Užívejte si pátek a pak vííkeeend! Avy



Snídaně:1 čtvereček bio čokolády
Svačina:čerstvá anasová šťáva, trocha kokosového mléka
Oběd:grahamové špagety, vejce na tvrdo, dresing (Gervais, cibule, pepř, sůl)
Svačina:-doplním-
Večeře:-doplním-
Pití:voda s mátou a citrónem
Pohyb:
kliky, sedlehy, cviky na zadek



svačina - tyto sklenice jsem vypila skoro 3 :D


:maslicka:

12.6.

12. června 2014 v 14:54 | Avy♥ |  → Jídelníčky

Ahoj kočky !1123!


Dnes jsem si udělala mooc dobrý oběd, plánovala jsem vám ho vyfotit, ale vybila se mi baterie, tak snad příště :D Chtěla jsem se vás zeptat, zda nemáte nějaký tip, co zabírá na nafouklé břicho. Doufám, že si jeho nafouklost jen nenamlouvám a ve skutečnosti to není vzduch, ale špek :D
Dnes jsem dala zmrazit pár banánů, abych si z nich v následujících dnes udělala smoothie nebo zdravou zmrzku, protože to počasí k něčemu chladnému přímo vybízí :) Nechci předbíhat události, ale dnes vypadala váha o malinko pozitivněji, tak jsem zase získala naději, že se třeba už začíná pomalu hýbat :) Avy


Snídaně:-spánek-
Svačina:bílý bio jogurt, ananas
Oběd:grahamové špagety, rajčatová omáčka, sojové maso, sýr
Svačina:smoothie (1/2 banánu, nektarinka, broskev)
Večeře:bio tvarohový sýr
Pití:voda s jahodama a mátou 2l
Pohyb:
běh, aerobic, posilování - zadek, stehna, břicho s Cassey Ho,
posilování na ruce s 3kg činkama


Summer forever !1123!

11.6.

11. června 2014 v 23:16 | Avy♥ |  → Jídelníčky
Zdravíím !1123!

Dnes jsem se cítila už zcela zdravě, sport jsem ale pro jistotu ještě nechala na zítřek. Ráda zítra bych vstala brzy a šla si ven zaběhat. To ovšem záleží na počasí a na tom, jestli vážně vstanu :D S jídelníčkem dnes upřímně moc spokojená nejsem, v průběhu dne jsem si toho nevšimla, ale až teď, když to vidím černé na fialovým :D, vidím, že tam je málo ovoce a zeleniny, přitom mám zásoby tak na rok! :D Takže zítřek hodlám odstartovat čerstvým džusem a zakončit něčím zeleninovým :) Mějte se krásně! :) Avy


Snídaně:-spánek-
Svačina:celozrnná sušenka Dr. havlíčka
Oběd:míchaná vejce, vícezrnná kaiserka
Svačina:banán
Večeře:Gervais, grahamový rohlík
Pití:voda 2l
Pohyb:-nemoc-